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・roborovskihamster labor pains‎🩷ロボロフスキーハムスターの陣痛 ▶
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・6時30分起床。御手洗へ。痛み止めの効果は切れてたと思うけど、染みたりとかはなく普通に排泄できました✨️💩は出したいけど勇気がなく笑笑 ゆるくする薬を貰い様子見。 朝食前に貧血を調べるための採血をし、朝食をいただきました！美味しかった♡ 熱も平熱だったので、看護師さんから「赤ちゃん抱っこする？」と✨️(今日は昼間のみ同室予定)もちろん抱っこしました😆相変わらずガッツ石松な感じ(´・ω・｀) 午前中は抱っこ、オムツ、授乳、調乳の指導。(あとは3時間おきにこれらを繰り返し)今日21時まで一緒にいられるとのこと♡ 午後に昼食・面会・シャワー・会陰切開の傷チェックを済ませ、出産して初の体重測定。4キロ落ちてました！ 夕食も完食。 授乳の時間が辛くなってきた…乳首が痛い😭乳頭マッサージちゃんとしとけば良かった😭今は看護師さんからマッサージしてもらっての授乳だけど、そのマッサージがマジで痛い…看護師さんも「ごめんねー💦痛いよねー💦」って🥺私が事前にマッサージしていないのが悪いんです😭すみません😭 本当に病院の方、みんな優しすぎるくらい優しいので、それにとても救われてます🥹✨️ ▶
・6時30分起床。御手洗へ。痛み止めの効果は切れてたと思うけど、染みたりとかはなく普通に排泄できました✨️💩は出したいけど勇気がなく笑笑 ゆるくする薬を貰い様子見。 朝食前に貧血を調べるための採血をし、朝食をいただきました！美味しかった♡ 熱も平熱だったので、看護師さんから「赤ちゃん抱っこする？」と✨️(今日は昼間のみ同室予定)もちろん抱っこしました😆相変わらずガッツ石松な感じ(´・ω・｀) 午前中は抱っこ、オムツ、授乳、調乳の指導。(あとは3時間おきにこれらを繰り返し)今日21時まで一緒にいられるとのこと♡ 午後に昼食・面会・シャワー・会陰切開の傷チェックを済ませ、出産して初の体重測定。4キロ落ちてました！ 夕食も完食。 授乳の時間が辛くなってきた…乳首が痛い😭乳頭マッサージちゃんとしとけば良かった😭今は看護師さんからマッサージしてもらっての授乳だけど、そのマッサージがマジで痛い…看護師さんも「ごめんねー💦痛いよねー💦」って🥺私が事前にマッサージしていないのが悪いんです😭すみません😭 本当に病院の方、みんな優しすぎるくらい優しいので、それにとても救われてます🥹✨️ ▶
・【せりざわ】【幼馴染/女性主导】一直不被我当作异性看待的青梅竹马终于忍不住对我霸王硬上弓 ▶
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・*2 未知な惑星で農業していきます「Lightyear Frontier」【あくまで個人戦】 ▶
・*2 未知な惑星で農業していきます「Lightyear Frontier」【あくまで個人戦】 ▶
・トレーニングの詳細はコチラ👇️📝 『保存して休憩中に見直しましょう👀』 筋トレ1日目でも、1分でわかる‼️ 【ベンチプレス】スミスマシン 【ターゲット】 胸、肩、二の腕 【この筋トレの良い所】 ✅軌道が決まってるので効かせやすい スミスマシンは軌道が上下のみ☝️ フリーウェイトとは異なり安定させることに 神経を使わなくてもできるので 筋肉の動きに集中出来ます👀 ✅上半身を効率よく追い込める 胸、肩、二の腕の筋肉をトレーニング🔥 女性、男性共にオススメの種目 ✅身体の使い方を練習できる 筋肉は全て連動して動きます💪 多くの筋肉が動員されるベンチプレスでは 筋肉のどこが、どう動くのかを感じやすく、 初心者のうちは特にやっておきたいです🔰 【セットの組み方】 回数：8~12回 重さ：最初は無理せず軽めで❗️ 10回できるようになったら1.5kgあげる 休憩：3分 セット数：2セットからはじめて 慣れてきたら4セットまで増やす 【やり方説明️📝】 ⑴スミスマシンにベンチをセット ⑵ベンチに寝転がり場所を調整 ⑶バーの真下に乳首がくるようにする ⑷バーの目印に同じ指をセット 手の ▶
・トレーニングの詳細はコチラ👇️📝 『保存して休憩中に見直しましょう👀』 筋トレ1日目でも、1分でわかる‼️ 【ベンチプレス】スミスマシン 【ターゲット】 胸、肩、二の腕 【この筋トレの良い所】 ✅軌道が決まってるので効かせやすい スミスマシンは軌道が上下のみ☝️ フリーウェイトとは異なり安定させることに 神経を使わなくてもできるので 筋肉の動きに集中出来ます👀 ✅上半身を効率よく追い込める 胸、肩、二の腕の筋肉をトレーニング🔥 女性、男性共にオススメの種目 ✅身体の使い方を練習できる 筋肉は全て連動して動きます💪 多くの筋肉が動員されるベンチプレスでは 筋肉のどこが、どう動くのかを感じやすく、 初心者のうちは特にやっておきたいです🔰 【セットの組み方】 回数：8~12回 重さ：最初は無理せず軽めで❗️ 10回できるようになったら1.5kgあげる 休憩：3分 セット数：2セットからはじめて 慣れてきたら4セットまで増やす 【やり方説明️📝】 ⑴スミスマシンにベンチをセット ⑵ベンチに寝転がり場所を調整 ⑶バーの真下に乳首がくるようにする ⑷バーの目印に同じ指をセット 手の ▶
・湘南感プラスで脱おじコーデ特集、38度目の投稿です🌴 暖かくなってきたと思ったら、また気温が下がってきましたね。強風や花粉、急激な気温の変化や環境の変化、身体を壊しやすい季節ですが、体調管理に気を付けたいものですよね。 そんな気温の変化にも関わらず、脱おじコーデでは初夏の着こなしをご紹介していきたいと思います！（暖かい日にコーデを考えてしまいました😅） 今回ご紹介するのは、とてもベーシックな白のロンTの着こなし方。 これまではパーカやスウェットの下にロンTを着て、差しカラーを楽しんだりする様なコーデをご紹介してきましたが、暑くなるにつれて白のロンT1枚で、というケースも増えてくると思います。 そこで「白T on 白T重ねるべき？」というテーマにしたのですが、結論から言うとYESです。上も下も白であっても、重ねる意味はあります。 ポイントを簡単に解説したいと思います！ １．重ねることで、着こなしにこなれ感が生まれる。（立体感という方が正しいかもしれませんね） 裾チラのないコーデと比較してみてください。1枚だと、のっぺりしていませんか？ ２．重ねる場合のルール：同じ素材のTシャツを使わ ▶
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